{"id":1731,"date":"2018-03-23T22:53:03","date_gmt":"2018-03-23T20:53:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.liegevelo.de\/?p=1731"},"modified":"2018-03-23T22:53:03","modified_gmt":"2018-03-23T20:53:03","slug":"im-liegen-zum-erfolg-7-513-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.liegevelo.de\/?p=1731","title":{"rendered":"Im Liegen zum Erfolg (7.513 km)"},"content":{"rendered":"
\"Mein<\/a>

Mein neues altes Toxy-Liegerad im Wohnzimmer (Bild: Klaus Dapp)<\/p><\/div>\n

Nach meinen ersten positiven Erfahrungen mit dem Fahren auf der Rolle habe ich mich dazu durchgerungen, Geld zu investieren. Denn es braucht doch einige Disziplin, nach einem langen Tag noch einmal in den Keller zu gehen und aufs Rad zu sitzen.<\/p>\n

Deshalb habe ich mir ein gebrauchtes Toxy-Liegerad gekauft und ins Wohnzimmer gestellt. Das ist schon eine ziemlich R\u00fcbe … aber all zu teuer sollte es ja nun auch wieder nicht sein. In den letzten Wochen habe ich es damit aber immerhin geschafft, meist drei mal pro Woche jeweils ein halbes St\u00fcndchen zu kurbeln.<\/p>\n

Der Start war ein bisschen schwierig. Ich hatte die Matte untergelegt, die ich auch im Keller verwendet hatte. Dabei habe ich nicht an den schwimmenden Estricht und die Fu\u00dfbodenheizung gedacht. Nach zwei Abenden stand ein entnervter Nachbar vor der T\u00fcr und wollte wissen, was ich da mache. Da hat sich wohl der Schall \u00fcber den Boden besser \u00fcbertragen als durch die Luft.<\/p>\n

Jetzt habe ich zwei Gummimatten aus dem Baumarkt untergelegt, mit denen die Schwingungen und der L\u00e4rm von Waschmaschinen ged\u00e4mpft werden soll. Das macht das ganze doch viel ruhiger.<\/p>\n

Was mich sehr freut, sind die ersten Erfolge. Zum einen habe ich es innerhalb der kurzen Zeit geschafft, zumindest soweit abzunehmen und meine Kondition zu verbessern, dass ich den amts\u00e4rztlichen Test f\u00fcr eine Verbeamtung auf Probe bestanden habe. Wenn ich das halbwegs konsequent durchziehe, sollte ich es auch schaffen, die Folgen des Bewegungsmangels ein wenig zu vermindern.<\/p>\n

Mindestens genau so wichtig ist mich aber der verhinderte winterliche Liegeradmuskelschwund. Nach meinen ersten Fahrten hatte ich kein Muskelkater wie in den Vorjahren und ich bin auch vom Fleck gekommen … nur die Nackenmuskulatur wird nicht trainiert, so dass ich nach den ersten Fahrten doch ein wenig Nackenschmerzen hatte. Aber das wird sich hoffentlich nach ein paar echten Fahrten auch erledigen.<\/p>\n

Ein sch\u00f6ner Nebeneffekt ist, dass ich gem\u00fctlich im Wohnzimmer sitze, wegen des fehlenden Fahrtwindes kr\u00e4ftig vor mich hinschwitze und wieder B\u00fccher lese. Ich bin doch erschrocken, wie viele ungelesene B\u00fccher noch im Regel stehen. Da kann ich noch eine ganze Zeit lang weitertrainieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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